Love Telling Khanh Ha GỞI ĐẾN ALL ... ĐẠI LỄ VU LAN - MÙA BÁO HIẾU 2020 ... Khanh Ha GỞI ĐẾN ALL ... Ai c̣n Mẹ xin đừng làm Mẹ khóc - Đừng để buồn lên mắt Mẹ nghe không? ...

+ Reply to Thread
Results 1 to 1 of 1

Thread: 12 MẸO ĐÁNH BAY CƠN BUỒN NGỦ ĐỂ TỈNH TÁO KHI LÀM VIỆC

  1. #1
    Join Date
    Feb 2011
    Posts
    649
    Thanks
    978
    Thanked 977 Times in 276 Posts

    **BOOK** 12 MẸO ĐÁNH BAY CƠN BUỒN NGỦ ĐỂ TỈNH TÁO KHI LÀM VIỆC

    12 MẸO ĐÁNH BAY CƠN BUỒN NGỦ ĐỂ TỈNH TÁO KHI LÀM VIỆC


    Phải thừa nhận rằng - cách tốt nhất để giữ năng lượng là có một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, đôi khi bạn không có đủ thời gian để nghỉ ngơi. Sáng sớm mắt nhắm mắt mở bước vào văn pḥng, chắc hẳn ai cũng đoán được nguyên nhân là bởi bạn thiếu ngủ.

    Chính v́ vậy, chúng tôi đă thu thập những phương pháp đơn giản, hiệu quả nhất để giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ và tăng cường sinh lực suốt ngày dài. Mời các bạn tham khảo 12 mẹo đánh bay cơn buồn ngủ để tỉnh táo khi làm việc dưới đây nhé!

    Không uống nhiều cà phê hoặc thức uống tăng lực

    Những loại thức uống này có thể giúp bạn tăng cường năng lượng trong một khoảng thời gian ngắn nhưng bạn sẽ mất đi phần năng lượng c̣n lại trong cơ thể. Hơn nữa, nó sẽ rất khó để hồi phục hoàn toàn năng lượng vào sáng hôm sau.

    Tắm tương phản nóng lạnh

    Tắm tương phản nóng lạnh hoặc chỉ cần rửa mặt bằng nước lạnh là đủ. Mẹo cổ điển này luôn hữu ích.

    Hấp thụ nhiều khí oxy hơn

    Sự oxy hóa là một cách hay để đánh thức năo bộ của bạn. Bạn có thể thực hiện các bài tập sau đây để cung cấp thêm oxy cho năo.
    • Nằm xuống dưới sàn hoặc bất kỳ mặt phẳng nào.
    • Đặt một tay lên bụng dưới xương sườn. Đặt tay c̣n lại lên ngực.
    • Hít thở sâu bằng mũi đến khi nào cảm thấy bụng của bạn đang đẩy tay lên. Hăy giữ chắc chắn tay ở ngực.
    • Sau đó, thở ra bằng miệng như thể bạn đang huưt sáo. Lúc này, bạn sẽ cảm thấy tay đặt trên bụng hạ thấp xuống. Đẩy hết không khí ra ngoài.
    Thực hiện bài tập này khoảng 5-10 lần và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng.

    Có kem trong thực đơn bữa sáng

    Mặc dù điều này mâu thuẫn với quan điểm trước đây nhưng kem thực sự giúp đánh thức năo bộ của bạn. Nó không phải do lượng đường, mà bởi nhiệt độ lạnh khi ăn. Lưu ư: Phương pháp này không nên trở thành thói quen.

    Tập thể dục buổi sáng

    Bạn không cần phải luyện tập một bài tập đầy đủ. Chỉ 3-5 bài tập đơn giản là đủ để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.

    Ngâm ḿnh trong bồn tắm nước nóng cùng tinh dầu bạch đàn hoặc tinh dầu thông

    Một vài giọt tinh dầu có mùi thơm trong bồn tắm nước nóng có thể là phép lạ. Điều đáng ngạc nhiên, việc tắm bằng ṿi hoa sen hoặc ngâm ḿnh trong nước nóng vào buổi sáng có lợi hơn bạn nghĩ.

    Đi ra ngoài

    Hăy mở cửa sổ ra và hít thở không khí trong lành. Nếu nhiệt độ bên ngoài thấp hơn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái chỉ trong vài phút.

    Lên kế hoạch trong ngày

    Thực hiện đúng theo kế hoạch lập ra. Bằng cách viết những việc quan trọng cần làm ra giấy, đừng để quá nhiều thông tin làm năo bộ của bạn hoạt động quá mức. Bạn có thể tập trung hoàn thành các nhiệm vụ thay v́ chỉ ghi nhớ nó.

    Ăn ít đường

    Sự gia tăng lượng đường trong máu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn muốn ăn cái ǵ đó ngọt, hăy chọn trái cây; chúng là một lựa chọn lành mạnh.

    Làm việc ở nơi có nhiều ánh sáng

    Khi ngồi làm việc trong bóng tối, tự nhiên bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và muốn ngủ nhiều hơn.

    Chợp mắt khoảng 15-20 phút vào giữa ngày

    Không phải tất cả mọi người đều có thể chợp mắt một lúc vào buổi trưa. Tuy nhiên, nếu bạn có thể làm điều đó, hăy tận dụng. 20 phút ngủ trưa không khôi phục năng lượng của bạn ở mức tối đa nhưng một giấc ngủ ngắn sẽ đủ để “tải lại” năng lượng cần dùng.

    Sử dụng mùi hương mạnh mẽ

    Mùi cam quưt, đinh hương, quế và gừng sẽ hữu ích trong việc cung cấp năng lượng cho bạn.

    Cười

    Nụ cười chân thành sẽ giúp bạn thư giăn và quên đi những vấn đề đang gặp phải. Một vài giai thoại buồn cười hoặc video vui nhộn có thể giúp bạn trở lại làm việc với nhiều năng lượng hơn.

    Chạm vào ṿm miệng bằng lưỡi

    Cảm giác dễ chịu sẽ đánh thức bộ năo của bạn ngay lập tức. Và bạn sẽ không cần phải hơ lưỡi của ḿnh trên lửa.

    Thay tất đang mang

    Đây có lẽ là mẹo lạ nhất. Tuy nhiên, nếu bạn thay đổi tất đang mang vào giữa ngày, bạn sẽ cảm thấy nhiều năng lượng hơn. Chúng tôi đă thử kiểm tra và nó thực sự hoạt động tốt! Hăy thử một lần xem sao.

    Bạn thường dùng mẹo nào để cung cấp năng lượng cho bản thân trong khi làm việc? Nếu phương pháp đó hữu ích, hăy chia sẻ với chúng tôi ở phần b́nh luận bên dưới nhé!

    Chúc các bạn vui vẻ!

    View more latest threads same category:

    Chào mừng bạn đă đến HOÀI NIỆM MỘT THỜI...Chúc bạn thật vui khi sinh hoạt nơi đây... Mạnh Tiến

    Click here to enlarge

  2. The Following 2 Users Say Thank You to Mạnh Tiến For This Useful Post:

    Chiếc áo bà ba (08-18-2020), danglang (08-18-2020)

+ Reply to Thread

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

     

Tags for this Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts