NÓI CHUYỆN MỘT M̀NH? BẠN KHÔNG HỀ BỊ ĐIÊN


Tự nói chuyện với ḿnh có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho trí nhớ và khả năng nhận thức.


Mẹ tôi luôn nói rằng nếu bà không tự nói với ḿnh th́ chẳng ai nghe bà nói cả. Dù lời bà nói nghe có vẻ giễu cợt hài hước nhưng cũng có điều ǵ đó đúng. Tự nói chuyện với ḿnh có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho trí nhớ và khả năng nhận thức, có lợi cả về mặt thể chất và tinh thần. Dù có thể mọi người sẽ nh́n bạn với ánh mắt ḱ quặc khi bắt gặp bạn đang nói chuyện 1 ḿnh nơi đông người, hăy cứ thoải mái nói với ḿnh rằng làm vậy là bạn đang giúp ḿnh tự cân bằng trong thời đại và những ngày tháng bận rộn mà chúng ta đang sống. Dưới đây là 6 lợi ích của việc nói chuyện 1 ḿnh mà có thể bạn không biết.

1. Năo bộ hoạt động hiệu quả hơn

Bạn có nhận ra mỗi khi đi mua đồ mà không thể t́m ra món đồ ḿnh muốn, ta thường có xu hướng tự lẩm bẩm với ḿnh - rau mùi, rau mùi, rau mùi... - như 1 cách để lọc ra các loại rau mà bạn đang t́m kiếm. Nếu bạn cũng làm thế th́ bạn không phải là người duy nhất. Một nghiên cứu trên tạp chí Quarterly Journal of Experimental Psychology chỉ ra rằng những người thường nhắc đi nhắc lại các món đồ khi t́m kiếm thường có khả năng t́m nhanh hơn những người t́m kiếm trong im lặng. Giả thiết đặt ra là việc lặp lại những từ đó thành tiếng giúp gợi lên món đồ trong trí nhớ, khiến chúng trở nên "dễ trông thấy" hơn và nổi bật hơn trong mắt người t́m kiếm.

2. Là cách để trẻ em học hỏi

Nếu đă từng làm việc với trẻ em th́ bạn sẽ nhận ra rằng chúng dường như không bao giờ ngừng nói. Điều đó hoàn toàn không xấu chút nào. Khi lớn lên, trẻ em dùng giọng nói của ḿnh và bắt chước những đoạn hội thoại của người lớn. Chúng học cách phát âm, ngữ pháp và cú pháp bằng cách nghe và lặp lại những ǵ cha mẹ nói. Điều này cũng giúp chúng giải quyết các vấn đề khi học cách tiếp thu mọi thứ theo 1 tŕnh tự. Nếu đă từng hát bài Peanut Butter and Jelly với trẻ em, bạn sẽ thấy điều này có ích thế nào.

3. Tự tổ chức suy nghĩ

Trong thế giới bận rộn ngày nay, lúc nào cũng có hàng triệu suy nghĩ trong đầu chúng ta. Chúng trở nên vô cùng lộn xộn và bạn có thể bị quá tải nếu không "duyệt" lại từng suy nghĩ. Cũng như cách những đứa trẻ làm, nói chuyện với chính ḿnh sẽ giúp bạn đặt thứ tự ưu tiên cho điều ǵ là quan trọng và có tầm ảnh hưởng nhất với ḿnh. Nó cũng giúp chúng ta nhận ra những "chuyện nhỏ nhặt" và rằng chúng ta đang tự chồng chất lên ḿnh những thứ không quan trọng. Bằng cách tự nói với ḿnh, chúng ta sẽ hiểu họ hơn về thế giới quanh ḿnh.

4. Đạt được các mục tiêu

Viết danh sách to-do nghe có vẻ là 1 ư tưởng hay nhưng khi danh sách trở nên quá dài th́ bạn cũng sẽ thấy bị quá tải. Điểm qua những việc trong danh sách không chỉ giúp phân loại mức ưu tiên cho chúng mà c̣n khiến cho các mục tiêu dường như dễ đạt được hơn. Cũng như khi bạn cứ tự nhắc đi nhắc lại với ḿnh "ngô, ngô, ngô" th́ h́nh ảnh bắp ngô trở nên rơ ràng và dễ nh́n hơn trên giá hàng, nhắc lại các mục tiêu trong danh sách to-do sẽ giúp bạn h́nh ảnh hóa nhiệm vụ mà bạn đă viết ra. Nhà tâm lư học Linda Sapadin cho biết nói thành tiếng mục tiêu của ḿnh giúp "tập trung sự chú ư, nhắc lại những nội dung đă có, kiểm soát cảm xúc và loại bỏ những điều gây mất tập trung".

5. Giảm stress

V́ tự nói chuyện với ḿnh giúp tổ chức suy nghĩ và đặt ra thứ tự ưu tiên cho những việc cần làm, suy nghĩ của bạn sẽ không phải chạy đua, lo lắng xem ḿnh có đủ thời gian để làm mọi việc hay không. Đổi lại, bạn sẽ thư giăn và thoải mái hơn. Hơn thế nữa, nói chuyện 1 ḿnh cũng giúp bạn chuẩn bị cho những khó khăn trong cuộc sống, ví dụ như chuẩn bị trước cho 1 cuộc nói chuyện với người yêu, đồng nghiệp hay sếp. Cho dù là tự nói để lấy động lực hay đang luyện tập trước những ǵ ḿnh sẽ nói th́ việc nghe từ ngữ từ miệng ḿnh phát ra sẽ khiến hành động trở nên khả thi hơn, giúp bạn đối mặt với những t́nh huống khó khăn, đ̣i hỏi phải có ḷng dũng cảm và sự tự tin.

6. Phát triển khả năng độc lập

Những người nói chuyện 1 ḿnh thường tự t́m sự giúp đỡ trong chính con người ḿnh khi cần giải quyết 1 vấn đề nào đó. Trong khi những người khác đi t́m đồng nghiệp hay người giám sát th́ những người nói chuyện 1 ḿnh lại có khả năng phân tích t́nh huống và đưa ra quyết định độc lập mà không cần ai hướng dẫn. Cũng bằng cách nói chuyện với chính ḿnh, chúng ta biết cách lắng nghe giọng nói bên trong ḿnh, khám phá ra những ǵ chúng ta thực sự muốn. Nói đơn giản là những người dành thời gian nói chuyện với ḿnh và lắng nghe chính ḿnh sẽ tự hiểu ḿnh nhất.

View more latest threads same category: