9 THÓI QUEN TRƯỚC KHI ĐI NGỦ GIÚP BẠN KHỎE MẠNH VÀ YÊU ĐỜI


Đọc sách, ngồi thiền, viết ra những điều bạn biết ơn về cuộc sống trước khi đi ngủ là những thói quen tốt giúp bạn thêm yêu đời và khỏe mạnh.


Chỉ với những lưu ư nhỏ trước khi đi ngủ bạn có thể cải thiện cuộc sống của ḿnh rất nhiều. Đó cũng là thời gian lư tưởng để bạn làm những việc vặt ḿnh yêu thích mà không phải vội vă hoàn thành các công việc thường ngày.

1. Đọc một cuốn sách để trau dồi bản thân

Chẳng c̣n ǵ tuyệt vời hơn nếu bạn có thể đọc một cuốn sách để trau dồi và tự hoàn thiện bản thân mỗi tối trước khi ngủ thiếp đi.
Nhưng hăy cẩn thận, nếu như bạn chọn đọc một cuốn tiểu thuyết gây nhiều ṭ ṃ phấn khích, như các câu truyện viễn tưởng và bí ẩn, có lẽ bạn sẽ mất cả đêm để đọc nó.

2. Chăm sóc răng miệng

Đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày tạo nên những tác động tích cực đến sức khỏe của bạn. Chỉ cần có nướu khỏe mạnh là bạn có thể tránh khỏi nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng như bệnh về tim mạch và hô hấp.
Hơn nữa bạn sẽ có một hàm răng chắc khỏe về lâu dài nếu tập cho ḿnh những thói quen tốt.

3. Chuẩn bị trước cho ngày hôm sau

Chuẩn bị trang phục và đồ ăn vào tối hôm trước để mọi thứ của bạn sẽ không bị xáo trộn và vội vàng vào ngày hôm sau.

4. Tập giăn cơ

Căng giăn cơ là một bài tập hằng ngày rất tốt.
Rèn luyện việc căng giăn cơ đều đặn không chỉ giúp ích cho các khớp xương hoạt động linh hoạt mà c̣n giúp bạn ngủ ngon hơn.

5. Đi ngủ sớm hơn 15 phút

Bạn hăy thử đi ngủ sớm hơn 15 phút so với dự định. Không ngủ đủ giấc và mất ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và năng suất làm việc của bạn.

6. Đeo niềng răng

Một hàm răng đều và có tính thẩm mĩ chắc chắn se mang lại cho bạn nhiều tự tin hơn. Bởi vậy đừng bao giờ quên việc đeo niềng răng thường xuyên nhé.

7. Tẩy trang trước khi ngủ

Bạn có thể đă quá mệt với việc trang điểm rồi lại tẩy trang, nhưng nếu bạn muốn có một làn da khỏe mạnh và tự nhiên bạn nên bắt đầu thói quen đó ngay từ bây giờ.
Việc trang điểm hàng ngày sẽ gây bít lỗ chân lông và ngăn ngừa bă nhờn – một loại huyết thanh tự nhiên của da bạn tiết ra để dưỡng ẩm và hoạt động b́nh thường. Hơn nữa nó c̣n có thể gây ra mụn trứng cá và nếu bạn không rửa sạch mặt cẩn thận trước khi đi ngủ th́ những bụi bẩn sẽ bám vào da mặt của bạn phá hệ thống tế bào collagen tạo ra những nếp nhăn ngoài ư muốn.

8. Viết ra những điều bạn biết ơn

Bạn có thể ghi ra 1 đến 3 điều bạn cảm thấy biết ơn vào cuốn sổ của ḿnh và công việc này sẽ giúp bạn suy nghĩ tích cực hơn trong cuộc sống.
Ḷng biết ơn luôn là một công cụ mạnh mẽ và hữu hiệu giúp bạn cảm kích những điều bạn đang có mà trước giờ lại được cho là hiển nhiên. Bạn có thể dễ dàng quên đi những tiêu cực hằng ngày và cố gắng nỗ lực sống tốt hơn khi gặp phải những khó khăn hay trắc trở. Và dần khi gợi lên những suy nghĩ tích cực trong con người ḿnh bạn sẽ tự thấy tâm tính ḿnh thanh thản và suy nghĩ hiệu quả hơn.

9. Ngồi thiền

Thiền là một thói quen tuyệt vời đối với tất cả mọi người. Bạn có thể giảm những căng thẳng và cảm thấy tĩnh tâm, an b́nh hơn trong cuộc sống.
Những lợi ích của thiền là vô tận, bạn sẽ ghi nhớ tốt hơn, sáng tạo hơn và ít lo âu.

View more latest threads same category: